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Notre nouveau produit, les Mini-Parallèles B-sthenos sont faites à la main par un menuisier etterbeekoise, afin de soutenir nos commerçants locaux.

À l’achat de nos produits, non seulement vous soutenez un entrepreneur local, mais aussi ce projet qui avec les bénéfices a financié la formation de spécialiste en Calisthénie et Street Workout (certifié par FESWC et IFBB) à Gustavo Cardona, co-fondateur de notre association de fait B-sthenos.

Grâce à vous, nos membres peuvent avoir accès aux nouvelles compétences professionnelles pour vous offrir les dernières méthodes d’entraînement et services.

Les Mini-Parallèles B-sthenos sont conçues par Benji Urena, entraîneur personnel avec 9 ans d’expérience en Callisthénie et Street Workout, avec 47mm de diamètre de la barre en bois pour offrir plus de stabilité, 4 plaques en bois pour refoncer l’appui, 22cm de longue font d’elles très compactes pour la transporter partout.

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Remerciement à Leonardo V.
Vous pouvez visiter le site web de notre dessinateur créatif.

Nous avons une très bonne nouvelle, nous amis d’ASWA TEAM vont nous rendre visite, nous avons vécu une expérience unique et exceptionnelle lors de notre séjour au Maroc.

Nous avons beaucoup appris, l’échange nous a fait grandir, le groupe a connu une manière de vivre, une culture, la discipline et au fil des activités sociaux et sportives, les membres d’ASWA TEAM deviennent des amis proches, avec qui nous rigolons et nous partageons.

Nous avons mit tout notre cœur pour continuer ce projet des activités physiques à petit prix, afin d’être plus inclusifs et partager nos compétences au tour de nous.

Nous vous attendons à la fin de juillet pour vivre cette expérience avec notre communauté active, saine et solidaire de Street Workout et calisthénie.

Venez découvrir avec nous la merveilleuse ville de Dinant, pour un moment d’évasion rafraîchissante au cœur de la vallée de la Lesse.

Entre amis, cette activité de navigation sera entourée d’une nature verdoyante et particulièrement riche avec d’impressionnants pics rocheux et sur le chemin la beauté du Château de Walzin.

Accessibles même aux novices, la descente de la Lesse fera certainement pétiller votre journée, toujours avec notre ambiance rempli de moment de sensations, de fierté et de fous-rires !

Nous vous attendons à 18h pour un Warm up avec poids du corps, ensuite à 18:15 technique Cross Training et CardioBox. Et à 19h le circuit B-sthenos.

Vous venez tester le concept B-sthenos?

100% PLAISIR , 100% Workout

N’oubliez pas 👕 le T-shirt B-sthenos est disponible dès maintenant!

L’avoir signifie soutenir ce projet socio-sportif, qui a pour but une communauté saine, solidaire et inclusive.

✅ Avec le T-shirt vous avez des activités collectives gratuites.

🔓 Un atelier de calisthenie/crossfit/CardioBox gratuit.

📜 Formation en Street Workout et Callisthénie avec:

Benji A. Urena : 9 ans d’expérience, responsable de projets internationaux (Eramus+), vice-président de #FESWC, dernière année en Éducation Physique et entraîneur Personal certifié (NCA)

Rejoins-nous !

Una buena alimentación no solo nos ayuda a mantener nuestro bienestar físico, sino que también nuestra salud mental.

BUENA ALIMENTACIÓN = MÁS CALIDAD DE VIDA

PERO… ¿Qué es una buena alimentación? Es aquella que le proporciona al organismo todos los nutrientes que necesita.

+ Mejora el estado de ánimo.

+ Mejora la circulación sanguínea.

– Combate el cansancio y la fatiga crónica.

+ Retrasa el proceso de envejecimiento.

+ Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

– Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

– Previene y combate las enfermedades cardiovasculares.

+ Estimula el sistema nervioso y mejora la salud cognitiva.

+ Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso y obesidad.

+ Aumenta la sensación de energía y mejora el rendimiento físico y mental y, además, promueve la formación de masa muscular.

Consejos básicos para realizar una buena alimentación:

• Optar por las fuentes de alimentos de ácidos grasos saludables (aguacate, salmón, algunas nueces, etc…) y evitar grasas saturadas (embutidos, fritos, donuts, etc …).

• No es malo comer pequeñas cantidades de carbohidratos, siempre y cuando no estén refinados.

• Aumentar los alimentos ricos en fibra -prolonga la saciedad y control del colesterol.

• Recomendado desde 5 a 6 piezas de fruta y vegetales al día.

• Reducir el azuzar blanco.

• Condimentar con poca sal y hacer uso de más especias.

• Proteínas de alta calidad (carnes magras, lácteos y legumbres).

• Comer lentamente.

• Dividir las comidas (lo ideal son 5 comidas al día).

Arriver en Belgique et voir la quantité de nationalités différentes, des cultures et des langues est vraiment la richesse de ce pays.
Précisément, nous avons profites de nos rencontres, avec de gens de partout, pour jouer de petits matchs de football. Comment si c’était un mondial, nous partageons la passion pour le sport roi et notre fierté de nos racines.

Nous agissons sous le concept de “Jeu en équipe”, qui provoque déjà l’organisation pour jouer un maximum de personnes la même journée, afin de profites du temps, l’espace et de donner un exemple à la société, par le moyen d’inclusion libre et gratuite de tous les joueurs. Sur le terrain notre style est de collaboration, de communication, d’avoir une attitude de soutien et de cession du protagoniste, bien sur dans un ambiance détendue et amusant, qui font de nous une famille terrien.

Nous nous éloignons de la croyance que l’être humain est “violent par nature” et de l’écrivant Paul Auster a dit que “le football est un miracle qui a permis l’Europe se détester sans se détruire”. Quoi pensez-vous?

Pour nous, le facteur humain nous a montré que le sport et un vecteur d’union de tous les races, sans distinguer aucun être, comme dans le Rugby de John Carlin en Sud Afrique.

N’hésitez pas à commenter si vous êtes intéressé(e)s

The Workout Style virtual championship is now available. It is 100% online and it is meant to Promote Street Workout practice in order to bring it to a higher level.

Combining creativity and strength to the rythm of the music will create an impact on soon-to-be Street Workout enthusiasts.

What does this virtual championship aim at ?

• Encourage Street Workout practice
• Provide athletes with the means to improve their street workout skills and mental fortitude
• The future of Callisthenics is NOW, let’s bring it to a higher step together

Who can participate ?

• Registration is free of charge
• Each registration should not include more than one participant
• Male and female street workout players (should be at least 18 years old)
  – Athletes representing a federation or having a list of personal achievements in sports such as rhythmic and artistic gymnastics may not participate.

Prize

100$ ! You Tube B-Sthenos will transfer the money via Live Bitcoin to a single participant. So you will have to get yourself a Bitcoin address. If you don’t know how to get your Wallet, please send an email to bsthenos@gmail.com

Requirements and deadline

You have until 30 April to send your video together with the registration form to our mailbox bsthenos@gmail.com Your should last between 40 and 70 seconds in horizontal plan ; the quality should be equal or more to 720p (via WeTransfert). Participation form, here, send us to our mailbox.

Assessment and results

Your video will be assessed by a judge accredited by the FESWC (FESWC competition rules, Chapter III, Article 36) who will give a mark going from 0 to 20 out of a total of 25 points.

Note : to get the 5 remaining points, you’ll have to receive the highest number of likes by 30 April at 10pm, Belgian time. The candidate with the 2^nd highest number of likes will get 4 points, the candidate 3rd highest number of likes will get 3 points and so on.

Your result will be displayed on the Youtube B-Sthenos channel once assessed by the judge and published. (Warning! Any complaint or suggestion should be sent to our mailbox bsthenos@gmail.com, insults or ill manners towards athletes or judges can be taken note of and notified to countries where  which are members of SportAccord via email. This will result in such countries where offenders are from being banned from future competitions.

Remember : FAIR-PLAY IS THE KEY

Prize distribution

On 1 May we’ll get in touch with the winner to schedule the time when we go on air on Youtube to make the transfer live.

Important notice :

To participate in all safety and to have increased equal opportunities, we advise you to :

• Send a video the quality of which is higher than 720p. Do not delete any part of it, do not add effects to facilitate the Judge’s assessment. The judge could penalize you.
• Add copyright-free music: use music for which no royalty is due by you. If you send us your video, Youtube will silence the music and the judge will not be able to assess your performance.

In case of doubt, please send us an email to our mailbox bsthenos@gmail.com and we will send you 5 musical backgrounds/basis

• Do not publish your video on other social networks. Only the likes you get on the Youtube channel will count. Share the link of your video and show us how good you are.
• Be creative ! The judge will give you a mark on the stage setting, the scene and the makeup.

Your street workout skills are now in the spotlight

 

Le “Thug Workout” (exercices de voyous) est né entre les années 1990 et 2000 à New-York, et plus précisément dans les parcs situés dans des quartiers new-yorkais réputés comme défavorisés, notamment Brooklyn, Harlem et le Bronx. Au début, les entraînements avaient pour but d’entraîner le corps avec peu de matériel (barres à traction et barres parallèles) dans la rue, sans la nécessité de s’inscrire à une salle de gym. Les pratiquants ont commencé en mixant différents exercices et techniques d’entraînement dérivé du bodybuilding et de la gymnastique, ils ont filmé ces vidéos sous le nom de “Ghetto Workout” en DVDs, quelques années plus tard et grâce à la mise en ligne sur YouTube en 2005, leurs vidéos ont rapidement rencontré un grand succès mondial, notamment celui de “Hannibal for King” en 2008. A l’époque, les équipes commençaient à se rassembler, Ruff Ryders Workout, BarStarzz et BarTendaz, il y a eu des petites compétitions pour montrer qu’ils étaient les plus forts et performants. Cependant, dans mon Blog je vais vous parler de la conception et la vision de deux personnes, Hasaan Yasin Giant et Dr. G fondateurs de BarTendaz, parce que à mon sens ils ont sû voir le potentiel de ce sport, donc ils l’ont utilisé comme un outil de cohesion social dans leur quartier, le Bronx, leur but était de créer un groupe de sport, afin de rassembler la population pour briser les préjugés existants contre la communauté afro-américaine aux Etats-Unis.

Giant et Dr.G ont encouragé leurs camarades, des athletes, des anciens détenus, à s’organiser et à structurer une association pour réaliser des projets sociaux tels que des ateliers dans les écoles, entraînements gratuits, séminaires et la création du clip en utilisant le Hip-Hop comme moyen d’expression contre les injustices. Imaginez-vous l’exemple d’un groupe qui a réussi à partager des valeurs sociales pour éloigner les jeunes de la drogue, la violence et en général des mauvaises habitudes, dans le but de créer une communauté saine, solidaire et active.

Et bien BarTendaz est la vraie origine du mouvement socio-sportif nommé Street Workout. Cette histoire a changé mon style de vie et ma poussé à rejoindre l’équipe BarBarrio et à continuer cette philosophie.

J’ai commencé le Street Workout en 2013, nous avons créé un groupe d’entraînement dans un quartier de la banlieue de Madrid où j’habitais. J’ai connu pleins de gens de toutes nationalités et je garde aujourd’hui une amitié très forte avec ceux qui m’ont motivés et appris à m’entraîner. Alors j’ai vu très vite le potentiel du Street Workout, d’un côté mon physique en trois mois avait vraiment changé, mais le grand changement étais au niveau mental.

Dans un contexte économique difficile, depuis 2008 les jeunes étaient majoritairement sans emplois et sans diplômes, nous avons pu construire une communauté solidaire d’entraide avec les jeunes du quartier pour les éloigner des mauvais habitudes (l’alcool et les drogues), en conséquence dans cette ambiance positive d’encouragement, la plupart des jeunes ont repris à nouveau leurs études ou continuer leur formation. En ce qui me concerne, j’ai commencé ce sport alors que j’étais entrain de relâcher mes études et de faire le minimum sans parler de l’absentéisme, mais grâce au soutien du groupe avec lequel je m’entraînais et leur philosophie de “dépassement de soi”, j’ai réussi à avoir mon diplôme de bachelier et à gagner deux fois le championnat regional d’hockey sur gazon. Donc, j’ai vite compris que je devais partager ça avec les gens, d’abord mes amis d’enfance m’ont rejoint et des jeunes d’autres disciplines comme le Parkour, Breakdance et Tricking aussi ( Je parlerai dans un prochain post l’influence de la culture HIP-HOP dans le Street Workout).

Notre groupe s’est tellement développé que BarBarrio, la première association sans but lucratif de Street Workout en Espagne nous a contacté pour rejoindre avec eux le mouvement et nous ont donné la chance de participer à leurs événements et atelier.

En participant activement à l’organisation et aux entraînements au sein de BarBarrio, nous avons eu de bons contacts (des services publiques) pour soumettre un projet dans notre propre ville et ainsi financer une barre de traction et deux séances par semaines dans une maison de jeunesse. Aujourd’hui ce projet est toujours en cours et deux parcs de street workout ont été financé par les services publiques, un reportage de VICE sport a même été réalisé sur notre projet.