Routine Upper Body | Beginner
Echauffement spécifique 20 élevations en total. 10 reps. avec une prise neutre, il faut changer vos mains après chaque cycle. 14-15 reps. Pompes et au sol il faut tendre le bras. 8-10 Reps. En travail excentrique, c’est-à-dire nous allons lentement descendre pour chercher une élongation des fibres musculaire du biceps. 7-9 Reps. Pompes avec les […]
Beginner | FullBody Routine 1
La suite de nos exercises, avec l’objectif de travailler tout le corps. 150 métres de course à pieds20 reps. Lounges sur une marche (alternance de jambes) 150 métres 10 reps. Cloche pieds avec obstacle (Pliométrie et propioception) 10-15 reps. Squats avec Dips en phase concentrique du triceps (Positifs) 4 aller-retour d’environ 2 métres en Crawling […]
FULL BODY ROUTINE
Stade d’Ixelles Echauffement : 150 Métres Running 40 Steps 150 Speed Running 10 Monter génoux avec obstacle 10 Squats sautés entre les paralleles; réfenrence afin de garder le dois droit 10 Sauts (explosifs) réference pour sauter plus haut (contre un mur) Si vous voulez la suite écrivez le commentaire suivant; “Donnes-moi la routine complète!” Si […]
Origine de la callisthénie
La callisthénie est la naissance et le développement d’un culte de la beauté et de laforce, du grec « KALLOS » la beauté et de « Sthenos » la force, qui sont à l’origine de la culturephysique de la Grèce antique. Le développement physique était destiné aux activités militaireset aux personnes d’un niveau économique et […]
Workshops
The B-Sthenos hoodie is now available on our online store! We want to continue reflecting our identity brand by wearingthis new design.By wearing this you can help keep the consistency and effort invested in each training to stay strong!So “Be Strong” always.Remember to maintain our main goal, as well as the values that we bring, […]
Calisthénie à Granade
Chers amis et amies athlètes de la B-Sthenos, au cours de mes vacances à Grenade, j’ai eu le plaisir d’avoir comme entraîneur personnel Victor Bayo Sierra, président de l’association de Street Workout sur place: les Bars-Breakers. Voici le lien menant à leur page. Victor est très professionnel. Il m’a particulièrement aidé dans la progression du […]
Training with a champion
J’avais hâte de démarrer notre week-end. J’espérais apprendre davantage sur la discipline sportive “calisthénie”, faire la connaissance de nouvelles personnes et mieux connaître celles que je côtoyais déjà. Le jour de l’entraînement avec Mélanie Driessen j’ai vraiment pu confirmer la bienveillance et le partage de savoirs omniprésent dans la calisthenie. Effectivement, dans cette discipline, il […]
Female Calisthenics day
Dans l’atelier du 3 octobre, nous ferons la promotion du genre de gymnastique féminine du sport pour créer plus d’inclusivité. 2 x Championne du monde de gymnastique acrobatique féminine Miss. Melanie Driessen des Pays-Bas assistée de la championne du monde Street Lifting Miss. Victoria Feschuk et l’athlète de gymnastique rythmique Alyona Kravchenko d’Ukraine proposent des […]
Big meeting of Street Workout and Calisthenics🇧🇪
Ce mardi 2 novembre nous allons rencontrer nos amis de BarBenders et toute la communauté belge de Street Workout. Cette séance de Callisthénie en salle n’est pas seulement pour s’entraîner dans un environnement sûr. Elle est aussi destinée à créer l’amitié, la communauté et la #BarFamily Tu veux nous rejoindre? Horaire : 21h à 23h […]
Nuit à Amsterdam
Nous décidons de partir à Amsterdam le samedi 13 novembre pour consacrer notre première journée à la découverte du centre de ville. Au programme : un entraînement avec Melanie Driessen, en suite le quartier des canaux et de Pijp (pas obligatoire). Nous allons nous promener à pieds pour cette première journée dans le centre de […]