Basket
Dragon Flag & Basket Catch – Friday Routine – B-Sthenos Dragon Flag & Basket Catch Focus: Core Power + Agility Duration: Cardio Circuit + 6 min AMRAP đ It’s Dragon Month â Have Fun! Preparation Standard B-Sthenos Joint Mobility Ritual Begin with our complete joint mobility protocol (shoulders, hips, wrists, ankles). This prepares your body […]
BarWars by Merlo Workout
LâĂ©quipe Merlo Workout organise la BarWars, des batailles 1vs1 dâendurance en callisthĂ©nie, plus connu comme Set&Reps. Plus quâun Ă©vĂ©nement, câest un rassemblement unique en Belgique pour les passionnĂ©s de la CallisthĂ©nie et le Street Workout, conçu pour tous le monde, ou le dĂ©butants, intermĂ©diaire et plus expĂ©rimentĂ© peuvent sâaffronter. Comment cela est possible ? Et bien, […]
Routine Upper Body | Beginner
Echauffement spĂ©cifique 20 Ă©levations en total. 10 reps. avec une prise neutre, il faut changer vos mains aprĂšs chaque cycle. 14-15 reps. Pompes et au sol il faut tendre le bras. 8-10 Reps. En travail excentrique, c’est-Ă -dire nous allons lentement descendre pour chercher une Ă©longation des fibres musculaire du biceps. 7-9 Reps. Pompes avec les […]
Beginner | FullBody Routine 1
La suite de nos exercises, avec l’objectif de travailler tout le corps. 150 mĂ©tres de course Ă pieds20 reps. Lounges sur une marche (alternance de jambes) 150 mĂ©tres 10 reps. Cloche pieds avec obstacle (PliomĂ©trie et propioception) 10-15 reps. Squats avec Dips en phase concentrique du triceps (Positifs) 4 aller-retour d’environ 2 mĂ©tres en Crawling […]
FULL BODY ROUTINE
Stade d’Ixelles Echauffement : 150 MĂ©tres Running 40 Steps 150 Speed Running 10 Monter gĂ©noux avec obstacle 10 Squats sautĂ©s entre les paralleles; rĂ©fenrence afin de garder le dois droit 10 Sauts (explosifs) rĂ©ference pour sauter plus haut (contre un mur) Si vous voulez la suite Ă©crivez le commentaire suivant; “Donnes-moi la routine complĂšte!” Si […]
Origine de la callisthénie
La callisthĂ©nie est la naissance et le dĂ©veloppement dâun culte de la beautĂ© et de laforce, du grec « KALLOS » la beautĂ© et de « Sthenos » la force, qui sont Ă lâorigine de la culturephysique de la GrĂšce antique. Le dĂ©veloppement physique Ă©tait destinĂ© aux activitĂ©s militaireset aux personnes dâun niveau Ă©conomique et […]
Workshops
The B-Sthenos hoodie is now available on our online store! We want to continue reflecting our identity brand by wearingthis new design.By wearing this you can help keep the consistency and effort invested in each training to stay strong!So “Be Strong” always.Remember to maintain our main goal, as well as the values that we bring, […]
Calisthénie à Granade
Chers amis et amies athlĂštes de la B-Sthenos, au cours de mes vacances Ă Grenade, j’ai eu le plaisir d’avoir comme entraĂźneur personnel Victor Bayo Sierra, prĂ©sident de l’association de Street Workout sur place: les Bars-Breakers. Voici le lien menant Ă leur page. Victor est trĂšs professionnel. Il m’a particuliĂšrement aidĂ© dans la progression du […]
Female Calisthenics day
Dans l’atelier du 3 octobre, nous ferons la promotion du genre de gymnastique fĂ©minine du sport pour crĂ©er plus d’inclusivitĂ©. 2 x Championne du monde de gymnastique acrobatique fĂ©minine Miss. Melanie Driessen des Pays-Bas assistĂ©e de la championne du monde Street Lifting Miss. Victoria Feschuk et l’athlĂšte de gymnastique rythmique Alyona Kravchenko d’Ukraine proposent des […]
Be Strong Stay Human
“Be Strong” c’est Ă dire soit fort en français, est en lien direct de notre nom B-sthenos, “Sthenos” du grec signifie Force, que grĂące Ă la pratique de la CallisthĂ©nie, d’ailleurs le mot qui vient du grec “Kallos“, que signifie beautĂ©, et “Sthenos“, nous dĂ©veloppons donc notre force Ă partir des adaptations que notre corps […]