Costa Rica – Pura Vida
Pura Calistenia.Incroyable accueil au Costa Rica! Mon voyage a commencé de la meilleur façon, j’ai connu Hans, un des administrateurs de l’ASWC.CR, son équipe et la communauté de Street Workout dans ce pays d’Amérique centrale. J’ai été invité à participer à une séance avec Hans, bien sûr je me suis rendu sur place, j’adore continuer […]
Routine Upper Body | Beginner
Echauffement spécifique 20 élevations en total. 10 reps. avec une prise neutre, il faut changer vos mains après chaque cycle. 14-15 reps. Pompes et au sol il faut tendre le bras. 8-10 Reps. En travail excentrique, c’est-à-dire nous allons lentement descendre pour chercher une élongation des fibres musculaire du biceps. 7-9 Reps. Pompes avec les […]
Beginner | FullBody Routine 1
La suite de nos exercises, avec l’objectif de travailler tout le corps. 150 métres de course à pieds20 reps. Lounges sur une marche (alternance de jambes) 150 métres 10 reps. Cloche pieds avec obstacle (Pliométrie et propioception) 10-15 reps. Squats avec Dips en phase concentrique du triceps (Positifs) 4 aller-retour d’environ 2 métres en Crawling […]
FULL BODY ROUTINE
Stade d’Ixelles Echauffement : 150 Métres Running 40 Steps 150 Speed Running 10 Monter génoux avec obstacle 10 Squats sautés entre les paralleles; réfenrence afin de garder le dois droit 10 Sauts (explosifs) réference pour sauter plus haut (contre un mur) Si vous voulez la suite écrivez le commentaire suivant; “Donnes-moi la routine complète!” Si […]
Training with a champion
J’avais hâte de démarrer notre week-end. J’espérais apprendre davantage sur la discipline sportive “calisthénie”, faire la connaissance de nouvelles personnes et mieux connaître celles que je côtoyais déjà. Le jour de l’entraînement avec Mélanie Driessen j’ai vraiment pu confirmer la bienveillance et le partage de savoirs omniprésent dans la calisthenie. Effectivement, dans cette discipline, il […]