Allons-y, Sénégal ! 🇸🇳
Présentation du projet Comment l’idée de notre projet nous est-elle venue ? Nos deux ASBL (Merlo Workout et B-Sthenos) évoluent côte à côte depuis leur création. En effet, nous nous connaissons en tant que groupe informel et nous poursuivons les mêmes objectifs en tant qu’ASBL. C’est donc naturellement que nous continuons à collaborer à divers […]
Ma motivation à 30 ans !
StreeWorkout is the key
🗝️Street Workout is the key🗝️ Depuis 2009, j’ai commencé à pratiquer la calisthénie avec un petit groupe d’amis à Parla, sans imaginer que des tractions et pompes dans un parc d’enfant de mon quartier deviendraient un mouvement social et sportif nommé Street Workout, qui grâce à BarBarrio Workout en 2012, quand j’étais invité à devenir […]
📘 Un Carnet de Progression en Calisthénie : un Outil Pédagogique et une Ressource pour nos Clubs
Depuis la création de Bsthenos, nous avons toujours cherché à allier pédagogie, autonomie et solidarité au sein de notre communauté. C’est dans cette dynamique que naît une nouvelle initiative : le Carnet de Calisthénie PROgression, un livret de progression pensé à la fois comme un outil pédagogique pour les élèves et un levier économique pour […]
🌐 STREETLIFTING INTERNATIONAL | ALLIANCE MONDIALE DU STREETLIFTING
Nous sommes fiers d’annoncer une nouvelle étape dans l’évolution du streetlifting : une alliance internationale entre l’Espagne et la Belgique, deux nations unies par une vision commune pour faire progresser ce sport à l’échelle mondiale. Cette collaboration marque le début d’une nouvelle ère, axée sur la croissance partagée, la professionnalisation et l’élargissement des opportunités pour […]
Routine Calisthenics Spéciale Biceps Brachial : Ma Sélection Favorite
Tu veux développer des biceps solides, fonctionnels et esthétiques, sans haltères ni machines ? La calisthénie t’offre des outils puissants pour y arriver. Voici une routine simple mais redoutablement efficace que j’utilise personnellement, centrée sur le biceps brachial, ce muscle qui donne de l’épaisseur à ton bras et booste tes tractions. Avant de commencer : […]
Soutenez B-sthenos avec une broderie personnalisée !
Nous lançons une précommande spéciale pour faire broder notre logo B-Sthenos sur votre vêtement de sport préféré ! Prix : 10€ jusqu’au 1er juin Puis 12,50€ à partir du 2 juin Pourquoi cette action ? Chaque broderie permet de financer nos deux grands projets solidaires de cet été : Transparence : Comment commander ? Envoyez-nous […]
Street Lifting et Calisthénie : Gagner en Force pour Maîtriser les Bases
Le Street Lifting est la discipline de force issue de la calisthénie, qui consiste à ajouter du poids aux exercices fondamentaux au poids de corps : pull-up, dips, muscle-up et squat. En travaillant en surcharge progressive, on gagne en force maximale, ce qui facilite la progression technique et la maîtrise des exercices complexes. Ce type […]
Routine Basique pour Apprendre le Muscle Up en Calisthenics
Le Muscle Up est l’un des mouvements emblématiques de la calisthenics : il combine force, technique et explosivité. Avant de réussir ce mouvement, il est crucial de maîtriser la transition entre la traction (Pull Up) et le passage en appui (Bar Dips). Voici une routine simple et progressive pour y parvenir, avec quelques conseils basés […]
le Drone DJI NEO est devenu un allié dans nos entraînements de calisthénie
Dans notre club Bsthenos, nous avons toujours cherché à combiner passion, innovation et accessibilité. L’arrivée du drone DJI NEO dans nos entraînements a marqué un tournant : il ne s’agit pas seulement d’un gadget high-tech, mais d’un véritable outil au service de notre pédagogie, de notre communication et de la progression de nos athlètes. 1. Un […]
Never Offline OG Contest 2024
I took part in Never Offline OG Contest (together with Eva and René on behalf of B-Sthenos) that was both challenging and inspiring. With only six competitors (women category) the atmosphere was electric, and it felt like a close-knit community. I knew going in that I was at the beginner level, while the other women […]
Dépasser les Stéréotypes : Le Street Workout pour toutes et tous
Le Street Workout, discipline urbaine en plein essor, est souvent associé à une image masculine et à des stéréotypes de genre qui limitent la participation des femmes. Cette perception erronée, basée sur des idées préconçues sur la force physique et les intérêts des femmes, crée des barrières invisibles mais bien réelles. Réalité vs Perception Les […]
Back Lever – Level 1
Le back lever est une figure du calisthénics, qui démontre force, contrôle et souplesse. Si vous êtes débutant et que vous souhaitez maîtriser ce mouvement, ce guide est pour vous. Voici une routine structurée pour vous aider à progresser en toute sécurité. Étape 1 : Amélioration de la Flexibilité des Épaules Une bonne flexibilité des […]