Calisthenics in Brussels: Training, Certifications and B-Sthenos Plans
Looking for calisthenics in Brussels? Meet B-Sthenos ASBL, Belgium’s largest street workout community. From structured group training to internationally recognized certifications, here’s everything you need to master calisthenics in Brussels. What is B-Sthenos and Why Choose It B-Sthenos ASBL was founded in 2020 by a community of athletes determined to democratize calisthenics training in Brussels. […]
El alma perdida de las barras: Por qué la profesionalización no debe devorar la esencia de la calistenia
Del parque a la asamblea Desde el 2013, he tenido el privilegio de ayudar a construir los cimientos de la calistenia y el Street Workout, tanto en España, como en algunos otros pocos paises. Entre enero de 2023 y enero de 2026, asumí la responsabilidad de presidir la Federación Española de Street Workout y Calistenia […]
2026 MESOCICLE 2, WEEK 4: 27/03/2026
Focus Routine type Cali Pass levels 0 and 1 Skills + strength (Tabata) Bloc 1: Skills focus Back Lever and Handstand 1/2 The group is divided into couples. Couples are divided into groups A, B and C.Every skill will be done twice. There will be 3 minutes of each skill and 10″ for the couples […]
2026 MESOCICLE 2, WEEK 2: 13/03/2026
Focus Routine type Cali Pass levels 0 and 1 Skills + strength (EMOM) Bloc 1: Skills focus Back Lever and Pistol Squat Skills: Total Time Description/Alternative 1a) Skin the cat 4 min 1b) Back tuck 4 min If easy: adv -> one leg -> straddle-> full 2a) Warm up legs 3 min 2b) Squat 1×10 […]
2026 MESOCICLE 1, WEEK 5: 13/02/2026
Focus Routine type Dragon 360º, Push-balance skills Skills + strength (EMOM) Bloc 1: Skills Arm Balance skills Reps Description/Alternative Warm up hands Eight-Angle Pose 2×5” Side Crow pose 2×5” Dragon 360º Group 1: low bar Group 2: high bar 1) Swing (1x each) 2a) Mixed grip-> 360 jump (visualisation) 2b) Swing + change […]
2026 MESOCICLE 1, WEEK 4: 06/02/2026
Focus Routine type Dragon 360º, Push-balance skills Skills + strength (Tabata) SKILLS Frog and crow stand Reps Description/Alternative Warm up hands Elbow lever tuck adv or straddle 2×5” Eka Pada Kudiyasana 2×5” Dragon 360º Group 1: low bar Group 2: high bar Swing (1x each) 2a) Mixed grip-> 360 jump (visualization)************* change************* […]
WORLD KARDO
Mon incroyable voyage en Russie : Moscou, Stavropol et l’essor du Kardo Award Mon voyage en Russie dans le cadre du projet Kardo Award a été l’une des expériences les plus inspirantes de ma vie. De l’énergie électrisante de Moscou à l’accueil chaleureux de Stavropol, cette aventure m’a ouvert les yeux sur un mouvement culturel […]
📘 Un Carnet de Progression en Calisthénie : un Outil Pédagogique et une Ressource pour nos Clubs
Depuis la création de Bsthenos, nous avons toujours cherché à allier pédagogie, autonomie et solidarité au sein de notre communauté. C’est dans cette dynamique que naît une nouvelle initiative : le Carnet de Calisthénie PROgression, un livret de progression pensé à la fois comme un outil pédagogique pour les élèves et un levier économique pour […]
Routine Calisthenics Spéciale Biceps Brachial : Ma Sélection Favorite
Tu veux développer des biceps solides, fonctionnels et esthétiques, sans haltères ni machines ? La calisthénie t’offre des outils puissants pour y arriver. Voici une routine simple mais redoutablement efficace que j’utilise personnellement, centrée sur le biceps brachial, ce muscle qui donne de l’épaisseur à ton bras et booste tes tractions. Avant de commencer : […]
Soutenez B-sthenos avec une broderie personnalisée !
Nous lançons une précommande spéciale pour faire broder notre logo B-Sthenos sur votre vêtement de sport préféré ! Prix : 10€ jusqu’au 1er juin Puis 12,50€ à partir du 2 juin Pourquoi cette action ? Chaque broderie permet de financer nos deux grands projets solidaires de cet été : Transparence : Comment commander ? Envoyez-nous […]