Category / Routines

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  • CORE – Routine

    Voici une routine de calisthénie axée sur les abdominaux et les muscles profonds du CORE. Echauffement : Nous allons travailler pendant 40 secondes l’exercice et 20 secondes de repos. 2 séries (10…

    10/06/2023
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  • Routine d’entraînement complète pour renforcer le haut du corps et les jambes

    Dans ce post, nous vous présentons une routine d’entraînement complète qui cible spécifiquement le renforcement du haut du corps et des jambes. Cette séance d’exercices se compose de trois séries de cinq…

    03/06/2023
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  • Routine haut du dos 🦸🏽

    Upper Back routine Assurez-vous de vous échauffer correctement avant de commencer et d’adapter les exercices à votre niveau de condition physique. – “CHEKEO” Pompes classiques (3 séries de 10 répétitions)Repos : 60…

    26/05/2023
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  • Routine Full Body, en excentrique!

    La routine en excentrique, qu’est-ce que c’est ? Et bien, pendant la contraction musculaire il y a deux phases: quand le muscle est contracté les fibres musculaires se raccourcissent, par exemple pour…

    20/05/2023
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  • Routine – Calisthenics Kids

    Chers parents, nous sommes très heureux de votre intérêt et donc nous allons concevoir de routines pour vos enfants ! Échauffement articulaire général 5min. Tábata ; 40 secondes exercice / 20 secondes…

    12/05/2023
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  • Routine Épaules

    Échauffement articulaire général 4min Échauffement spécifique: 15 rotations en avant et en arrière des bras. 15 reps. Les Bras tendus, les pouces vers : le haut, le bas, l’avant et l’arrière. Routine…

    12/05/2023
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  • Routine Upper Body | Beginner

    Echauffement spécifique 20 élevations en total. 10 reps. avec une prise neutre, il faut changer vos mains après chaque cycle. 14-15 reps. Pompes et au sol il faut tendre le bras. 8-10…

    09/08/2022
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  • Beginner | FullBody Routine 1

    La suite de nos exercises, avec l’objectif de travailler tout le corps. 150 métres de course à pieds20 reps. Lounges sur une marche (alternance de jambes) 150 métres 10 reps. Cloche pieds…

    06/08/2022
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  • FULL BODY ROUTINE

    Stade d’Ixelles Echauffement : 150 Métres Running 40 Steps 150 Speed Running 10 Monter génoux avec obstacle 10 Squats sautés entre les paralleles; réfenrence afin de garder le dois droit 10 Sauts…

    27/07/2022
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