Routine Upper Body | Beginner

Echauffement spécifique
20 élevations en total.

10 reps. avec une prise neutre, il faut changer vos mains après chaque cycle.

14-15 reps. Pompes et au sol il faut tendre le bras.

8-10 Reps. En travail excentrique, c’est-à-dire nous allons lentement descendre pour chercher une élongation des fibres musculaire du biceps.

7-9 Reps. Pompes avec les doigts vers le pieds, descendre lentement afin de donner un stimulus aux fibres musculaires du Biceps