Beginner | FullBody Routine 1

La suite de nos exercises, avec l’objectif de travailler tout le corps.

150 métres de course à pieds
20 reps. Lounges sur une marche (alternance de jambes)

150 métres

10 reps. Cloche pieds avec obstacle (Pliométrie et propioception)

10-15 reps. Squats avec Dips en phase concentrique du triceps (Positifs)

4 aller-retour d’environ 2 métres en Crawling (sans toucher avec les genoux) CORE.

10 reps. Australian Pull Ups.

20 reps (10 avec chaque pied) Sauts en cloche pieds.

Routine 1 pour en travail global du corps. Pour touts les niveaux.
Il faut faire 3 fois le circuit. Avec 2min de récuperation à la fin du circuit, il faut être capable d’enchaîner les exercices sans repos.

@Benjiurena