2026/27 Mesocycle 1. 3rd Friday 16/10/2026 Handstand
Focus Routine type Handstand EMOM Bloc 1: Skills focus Handstand: hand stability workout Begineer Intermediate Fall from floor ~5 per side same Frog hand control (forward/backward 5 times) same Fall from wall ~2 per side same Handstand back on wall – hand control -> 5 lifts same Handstand chest on wall – hand control -> […]
2026/27 Mesocycle 1. 2nd Friday 08/10/2026 Handstand
Focus Routine type Handstand EMOM Bloc 1: Skills focus Handstand Begineer Intermidiate Wheel ~5 per side same Fall from floor ~5 per side same Higher ~5 per side same Kick-ups just legs same L-stand Tuck slides Bloc 2: Full body workout: EMOM 5x( 4min + 1.5 min) =27 mins ( 1’30” rest between stations) Please, […]
Urban Motion – Callisthénie Community – Ixelles
A shared calisthenics container for the Gray neighbourhood in Ixelles: borrow equipment, register online, train together. Concept illustration of the container and its mural on Petite Rue Malibran. The final design may differ. The idea Bsthenos ASBL promotes access to sport for everyone in Ixelles through calisthenics and street lifting. We run sessions in the […]
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El alma perdida de las barras: Por qué la profesionalización no debe devorar la esencia de la calistenia
Del parque a la asamblea Desde el 2013, he tenido el privilegio de ayudar a construir los cimientos de la calistenia y el Street Workout, tanto en España, como en algunos otros pocos paises. Entre enero de 2023 y enero de 2026, asumí la responsabilidad de presidir la Federación Española de Street Workout y Calistenia […]
Master Pull Over
Skill Routine Pull Over AMRAP 6min Workout Series/REPS Description/Alternative Australian/Front Lever Pull Up – Scapula 2×8 Lower Bar and feet over the box, strength arms, only scapula retraction. Pull Over with elastic band 3×2 Elastic band on low back and push the elastic band with feet, kipping with one knee and pull over. Advance Front […]
Ambassador
Fill the form Devenir Ambassadeur Bsthenos : Une Collaboration Gagnant–Gagnant pour Construire l’Avenir Chez Bsthenos, nous croyons profondément en la force de la communauté. Depuis nos débuts, notre mission est simple : créer des espaces d’entraînement accessibles, promouvoir les valeurs humaines et développer des projets socio-sportifs au service des jeunes et de la culture urbaine. […]
CaliPass: Building the Future of Calisthenics Together
Calisthenics and Street Workout are growing fast worldwide. But for our sport to be officially recognized, even by the Olympic Committee one day, we need more than passion and strength — we need structure, transparency, and solidarity.This is why the CaliPass system was created. Why CaliPass Matters CaliPass is not just a certificate. It is […]
📘 Un Carnet de Progression en Calisthénie : un Outil Pédagogique et une Ressource pour nos Clubs
Depuis la création de Bsthenos, nous avons toujours cherché à allier pédagogie, autonomie et solidarité au sein de notre communauté. C’est dans cette dynamique que naît une nouvelle initiative : le Carnet de Calisthénie PROgression, un livret de progression pensé à la fois comme un outil pédagogique pour les élèves et un levier économique pour […]
le Drone DJI NEO est devenu un allié dans nos entraînements de calisthénie
Dans notre club Bsthenos, nous avons toujours cherché à combiner passion, innovation et accessibilité. L’arrivée du drone DJI NEO dans nos entraînements a marqué un tournant : il ne s’agit pas seulement d’un gadget high-tech, mais d’un véritable outil au service de notre pédagogie, de notre communication et de la progression de nos athlètes. 1. Un […]