Importancia de una buena alimentación.

Una buena alimentación no solo nos ayuda a mantener nuestro bienestar físico, sino que también nuestra salud mental.

BUENA ALIMENTACIÓN = MÁS CALIDAD DE VIDA

PERO… ¿Qué es una buena alimentación? Es aquella que le proporciona al organismo todos los nutrientes que necesita.

Para que una buena alimentación sea llevada a cabo:

No debes excluir ningún grupo nutricional.

Para que los platos sean variados, no es aconsejable improvisar los menús.

+ Mejora el estado de ánimo.

+ Mejora la circulación sanguínea.

– Combate el cansancio y la fatiga crónica.

+ Retrasa el proceso de envejecimiento.

+ Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

– Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

– Previene y combate las enfermedades cardiovasculares.

+ Estimula el sistema nervioso y mejora la salud cognitiva.

+ Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso y obesidad.

+ Aumenta la sensación de energía y mejora el rendimiento físico y mental y, además, promueve la formación de masa muscular.

• Optar por las fuentes de alimentos de ácidos grasos saludables (aguacate, salmón, algunas nueces, etc…) y evitar grasas saturadas (embutidos, fritos, donuts, etc …).

• No es malo comer pequeñas cantidades de carbohidratos, siempre y cuando no estén refinados.

• Aumentar los alimentos ricos en fibra -prolonga la saciedad y control del colesterol.

• Recomendado desde 5 a 6 piezas de fruta y vegetales al día.

• Reducir el azuzar blanco.

• Condimentar con poca sal y hacer uso de más especias.

• Proteínas de alta calidad (carnes magras, lácteos y legumbres).

• Comer lentamente.

• Dividir las comidas (lo ideal son 5 comidas al día).